Andries Runner correndo

Transforme
sua corrida.
Eleve sua vida.

Treinos personalizados, acompanhamento profissional e resultados reais para corredores de todos os níveis.

Começar agora Saiba mais
0+ Alunos
0+ Anos de experiência
0+ Provas concluídas
Role para baixo
O problema

Cansado de treinar
sem ver resultados?

Treinos sem direção

Você corre todos os dias mas não sabe se está evoluindo ou se está treinando corretamente para seus objetivos.

Lesões frequentes

Sem orientação profissional, o risco de lesões aumenta e pode te afastar da corrida por semanas ou meses.

Resultados estagnados

Seu pace não melhora, sua resistência parece a mesma e a motivação vai caindo a cada semana.

A solução

O método que
funciona

Uma metodologia completa e personalizada para você alcançar resultados reais na corrida de rua.

01

Avaliação Inicial

Análise completa do seu condicionamento, histórico esportivo e objetivos para criar o plano ideal.

02

Planilha Personalizada

Treinos semanais adaptados ao seu nível e rotina, com progressão inteligente e segura.

03

Acompanhamento Semanal

Feedback constante, ajustes de treino e suporte via WhatsApp para tirar qualquer dúvida.

04

Evolução Contínua

Avaliações periódicas e atualização constante do plano para garantir progressão contínua.

Diferencial

Porque o método do
Lucas é diferente?

Treino com coração

Cada treino é pensado com carinho e dedicação, olhando para o aluno como pessoa, não apenas como atleta.

Comunidade ativa

Faça parte de um grupo motivador de corredores que se apoiam e celebram juntos cada conquista.

Experiência comprovada

Mais de 8 anos de experiência e centenas de alunos que alcançaram seus objetivos na corrida.

Baseado em ciência

Metodologia fundamentada em fisiologia do exercício e periodização esportiva atualizada.

Resultados

Histórias reais de
transformação

0+ alunos já transformaram suas corridas com a Andries Runner
★★★★★

"Comecei do zero e em 6 meses já corri minha primeira meia maratona. O acompanhamento do Lucas fez toda a diferença. O treino é personalizado de verdade!"

M
Marcos Silva Aluno há 1 ano
★★★★★

"Melhorei meu pace de 6:30 para 5:10 em apenas 4 meses! A planilha é muito bem organizada e o suporte é incrível. Recomendo demais!"

A
Ana Carolina Aluna há 8 meses
★★★★★

"Depois de várias lesões treinando sozinho, encontrei o Lucas. Nunca mais me lesionei e consegui completar minha primeira maratona. Gratidão eterna!"

R
Rafael Oliveira Aluno há 2 anos
Como funciona

Sua rotina
passo a passo

01

Entre em contato

Envie uma mensagem pelo WhatsApp ou preencha o formulário. Vamos conversar sobre seus objetivos e expectativas.

02

Avaliação personalizada

Farei uma análise completa do seu condicionamento físico, histórico de treinos e rotina para montar seu plano.

03

Receba sua planilha

Você recebe semanalmente sua planilha de treinos personalizada, com vídeos explicativos e instruções detalhadas.

04

Treine e evolua

Execute seus treinos com confiança, envie seus feedbacks e veja sua evolução mês a mês com dados reais.

Lucas - Andries Runner
Quem sou eu

Lucas
Andries

Sou corredor e apaixonado por corrida de rua há mais de 8 anos. Me formei em Educação Física e me especializei em treinamento de corrida para ajudar pessoas comuns a realizarem o sonho de cruzar a linha de chegada.

Já completei mais de 50 provas, incluindo maratonas e ultramaratonas, e já ajudei mais de 500 alunos a transformarem suas vidas através da corrida.

Minha missão é provar que a corrida é para todos, independente do nível ou idade. Com o método certo e acompanhamento dedicado, você vai além do que imagina.

CREF Profissional Registrado
8+ Anos de experiência
500+ Alunos formados
Dúvidas

Perguntas
frequentes

Não! A assessoria é para todos os níveis, desde iniciantes até corredores avançados. O treino é 100% personalizado para o seu momento atual.

Você recebe semanalmente sua planilha de treinos personalizada, com acompanhamento via WhatsApp, análise de dados do seu relógio esportivo e ajustes constantes baseados na sua evolução.

Apenas um tênis de corrida adequado. Um relógio esportivo é recomendado para melhor acompanhamento, mas não é obrigatório. Eu te ajudo a escolher os melhores equipamentos para o seu bolso.

Geralmente em 4 a 6 semanas os alunos já sentem diferença na resistência e no pace. Em 3 meses os resultados são bem visíveis. Cada pessoa tem seu ritmo, e respeitar isso faz parte do nosso método.

Temos planos que se adaptam a diferentes necessidades. Entre em contato pelo WhatsApp para receber uma proposta personalizada e conheça os detalhes de cada plano.

Sim! Não trabalhamos com fidelidade. Você pode cancelar quando quiser, sem multa ou burocracia. Nosso objetivo é que você fique por vontade própria, pelos resultados.

Vamos começar

Pronto para iniciar
sua melhor fase?

Dê o primeiro passo agora! Entre em contato pelo WhatsApp ou preencha o formulário ao lado. Vou te responder o mais rápido possível.

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